Гиперэкстензия 3 подхода по 10-15 раз.
Тяга становая со штангой 5-6 подходов по 5-10 раз.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом 4 подхода по 8-12 раз.
Подтягивания за голову широким хватом 4 подхода по 7-12 раз.
Тяга горизонтального блока 4 подхода по 10-15 раз.
