СПОРТ КОМБИНАТ
НЕФТЯНИК
← На главную
|
↑ Статьи
| Комарова 9, тел.(347)
287 97 07
Упражнения на плечи
Подъём ног в упоре 3 подхода по 10-15 раз.
Жим штанги стоя с груди 5 подходов по 8-12 раз.
Жим штанги из-за головы стоя 4 подхода по 8-12 раз.
Протяжка со штангой стоя 3 подхода по 10-15 раз.
Махи гантелями в стороны 3 подхода по 10-15 раз.